ตํานานเกี่ยวกับโต๊ะยืน
1. คุณควรยืนทั้งวัน
แฟน ๆ ของสํานักงานอเมริกันอาจจําฉากที่ดไวท์ใช้โต๊ะยืนเพื่อยกระดับตัวเองอย่างแท้จริงและในมุมมองของเขาเป็นสัญลักษณ์เหนือเพื่อนร่วมงานของเขา "ลองนึกภาพผู้ชายคนหนึ่งทําสิ่งที่กล้าหาญ ตอนนี้เขานั่งหรือยืน?"เขากล่าวในการป้องกันของเวิร์กสเตชันใหม่ของเขาที่สูงขึ้นเขาดื้อรั้นปฏิเสธที่จะเห็นการนั่งตลอดเวลา - แม้ในช่วงพักกลางวันของเขา เขาเหนื่อยมากในที่สุด - แต่ไม่น่าเชื่อถือเลย - ซ่อนไม้เท้าไว้ในขากางเกงของเขาเพื่อที่เขาจะได้พักผ่อนในขณะที่ยังคงมองตรง: การตัดสินใจที่ในที่สุดก็นําไปสู่เขา (แท้จริง ) ออกจากความโปรดปราน
ฉากจากซิทคอมสํานักงานอเมริกัน
บทเรียนที่นี่? อย่าใช้โต๊ะยืนมากเกินไปอย่างแท้จริง (และพยายามอย่าเป็นสํานักงานของคุณ Dwight) วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่จะใช้คือการเคลื่อนไหวอย่างสม่ําเสมอระหว่างตําแหน่งนั่งและยืน
การนั่งเป็นเวลานานสามารถชะลอการเผาผลาญลดความสามารถในการควบคุมน้ําตาลในเลือดและความดันโลหิตและเผาผลาญไขมันซึ่งอาจนําไปสู่การลดลงของกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งอาจนําไปสู่ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกพื้นฐาน
การยืนนานเกินไปอาจทําให้เลือดไหลเข้าหาขาเพิ่มความดันหลอดเลือดดําและในที่สุดก็นําไปสู่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด
แทนที่จะอยู่ในที่เดียวตลอดทั้งวันและในที่สุดก็รู้สึกเหนื่อยลองนั่งเป็นเวลา 20 นาทียืน 8 นาทีและเคลื่อนไหวเป็นเวลา 2 นาทีทุกครึ่งชั่วโมง
2. โต๊ะยืนเป็นกิมมิคราคาแพง
ผลิตภัณฑ์กิมมิคดูน่าสนใจ แต่ส่วนใหญ่ไร้ประโยชน์ อุตสาหกรรมสุขภาพและสุขภาพเต็มไปด้วยลูกเล่น แต่โต๊ะทํางานแบบนั่งไม่ใช่หนึ่งในนั้น สิ่งแรกและสําคัญที่สุดคือผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทุกคนต้องการโต๊ะทํางานและแม้ว่าคุณจะไม่ชอบทํางานแบบนั่งยืนในที่สุดโต๊ะยืนของคุณจะยังคงใช้เป็นโต๊ะนั่ง - อย่างน้อยคุณก็มีตัวเลือกในการยืนเสมอถ้าแฟนซีพาคุณไป
ประการที่สองโต๊ะทํางานแบบนั่งของเราถูกสร้างขึ้นเพื่อให้คงอยู่ ผลิตภัณฑ์บางอย่างจะใช้จนกว่าความสดใหม่จะหมดลงแล้วทิ้ง โต๊ะทํางานแบบนั่งเล่นของเราออกแบบมาเพื่อการใช้งานในชีวิตประจําวันเป็นเวลาหลายปี สําหรับความแพง... ในขณะที่โต๊ะยืนไม่ได้เป็นความตั้งใจสําหรับคนส่วนใหญ่ของเราเริ่มต้นที่£ 198 (สําหรับ VariDesk® Laptop 30™) ซึ่งทําให้แพลตฟอร์มที่ปรับความสูงขนาดเล็กราคาไม่แพงและราคาไม่แพงมากเหมาะสําหรับการแนะนําวิธีการทํางานที่ใช้งานมากขึ้น
3. พวกเขาจะไม่ทําอะไรเพื่อสุขภาพของคุณ
อันที่จริง, การสลับเวลานั่งสําหรับเวลายืนไม่น่าจะส่งผลให้น้ําหนักลดลงอย่างมีนัยสําคัญหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ. หากนั่นคือเป้าหมายของคุณคุณควรเริ่มโปรแกรมการออกกําลังกายและประเมินอาหารของคุณ โต๊ะทํางานของคุณไม่ใช่อุปกรณ์ออกกําลังกาย มันเป็นเครื่องมือที่ดีต่อสุขภาพ
ด้วยอิสระในการเคลื่อนย้ายระหว่างตําแหน่งนั่งและยืนคุณมีโอกาสน้อยที่จะติดอยู่ในตําแหน่งที่อยู่ประจําเป็นเวลานาน การอยู่ในที่เดียวนานเกินไป โดยเฉพาะการนั่งอาจนําไปสู่อาการปวดเมื่อย ปวด เมื่อย ล้า และลดผลผลิต การนั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อการหายใจและการไหลเวียนของคุณดังนั้นการกระทําที่เรียบง่ายของการยืนขึ้นเปิดใช้งานกล้ามเนื้อขาและแกนกลางของคุณและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเล็กน้อยจะช่วยให้ออกซิเจนและฟื้นฟูร่างกายของคุณ
นั่งคนเดียวยืนอยู่คนเดียวที่โต๊ะทํางาน
การศึกษา UCL พบว่าการใช้แพลตฟอร์มนั่ง Opløft เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของพนักงานออฟฟิศที่อยู่ประจําโดยทั่วไปอย่างมีนัยสําคัญ ศาสตราจารย์ Walsh นักวิจัยนํากล่าวว่า" การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าพนักงานที่ใช้ Opløft ได้ปรับปรุงความสามารถในการตัดสินใจของพวกเขาโดยปัจจัยสองและทักษะการตั้งคําถามตามภาษาของพวกเขาโดย 64% พวกเขายังเสร็จสิ้นมาตรการของความสนใจและการแจ้งเตือนงานและลดข้อผิดพลาดลง 45% ความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขายังเพิ่มขึ้น 28%"
ความนิยมของโต๊ะยืนกําลังเพิ่มขึ้น
แม้จะมีตํานานและความเข้าใจผิด แต่โต๊ะยืนเป็นที่ต้องการสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่การระบาดใหญ่ ในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมาการค้นหาโต๊ะยืนในสหราชอาณาจักรเพิ่มขึ้นมากกว่า 20% เมื่อเทียบกับปีที่แล้ว
ทําไมโต๊ะยืนถึงได้รับความนิยมมากในตอนนี้?
ความนิยมของโต๊ะนั่งยืนกําลังเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึง:
งานไฮบริดเป็นเรื่องปกติใหม่และคนที่ทํางานจากที่บ้านกําลังควบคุมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในสถานที่ทํางาน ด้วยพื้นที่น้อยลงในการท่องไปรอบ ๆ ความสามารถในการทํางานยืนขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการกระตือรือร้นและมีพลัง
ร่างกายที่เพิ่มขึ้นของการวิจัยเน้นความเสี่ยงของพฤติกรรมอยู่ประจํา
ผู้คนสังเกตเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของโต๊ะยืน
ความสนใจที่เพิ่มขึ้นได้สร้างเอฟเฟกต์โดมิโน: โต๊ะนั่งยืนจะปรากฏมากขึ้นในภาพถ่ายที่น่าอิจฉาของการตั้งค่า WFH ในสํานักงานและบนโซเชียลมีเดียทําให้ผู้คนเต็มใจที่จะลองใช้งาน
มีตัวเลือกราคาที่ต่ํากว่าในตลาดตั้งแต่ตัวแปลงแบบนั่งถึงขาตั้งไปจนถึงโต๊ะไฟฟ้าขนาดเต็ม
ประโยชน์ของโต๊ะยืนคืออะไร?
ผู้หญิงยิ้มยืนอยู่ที่โต๊ะทํางาน
ประโยชน์ของโต๊ะยืนสําหรับคุณคืออะไร? หลังจากใช้งานไม่กี่สัปดาห์คุณอาจสังเกตเห็นประโยชน์ต่าง ๆ ของโต๊ะนั่งเล่นรวมถึง:
เพิ่มระดับกิจกรรมประจําวันของคุณเล็กน้อย: การยืนขึ้นและนั่งลงอาจดูไม่มากนัก แต่การเปลี่ยนแปลงนี้กระตุ้นกล้ามเนื้อขาและแกนกลางของคุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเล็กน้อยและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่
บรรเทาความตึงเครียดแบบเพนต์อัพ: คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ําว่าร่างกายของคุณตึงเครียด แต่ความรู้สึกเครียดอาจทําให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัว (ต่อสู้กับการสะท้อนกลับ) ซึ่งอาจนําไปสู่การบาดเจ็บเมื่อเวลาผ่านไป การย้ายท่าเป็นประจําช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายของคุณและเปิดโอกาสให้คุณกําจัดพื้นที่ตึงเครียดใด ๆ
รู้สึกมั่นใจมากขึ้น: เมื่อดไวท์อ้างว่าสถานะของเขาสูงขึ้นเขาก็ไม่ได้ผิด 100% ทฤษฎีที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าท่าแรงบางอย่างรวมถึงการยืนสามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความมีชีวิตชีวา ดังนั้นหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลําบากในที่ทํางานและคุณต้องรวบรวมความกล้าหาญพยายามยืนหยัด
ปรับปรุงประสิทธิภาพการทํางานของคุณ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนมาใช้โต๊ะทํางานแบบนั่งสามารถช่วยปรับปรุงการตัดสินใจการแก้ปัญหาความแม่นยําและความคิดสร้างสรรค์
